К основному контенту

Важность перерывов в работе




Ранее недооценивал важность перерывов в своей работе. Если была серьезная задача, то уходил в нее с головой на длительное время. Если была череда задач, то зачастую перескакивал с одной задачи на другую без перерыва  не понимая, как подобное поведение может понижать мою производительность. Однако, некоторое время назад наткнулся на описание важности перерывов. Автор подчеркивает крайнюю необходимость для нас устраивать перерывы в своей работе по ряду причин.

Какие же это причины?

1. Перерывы позволяют нашему «мозгу упорядочить и сохранить в памяти информацию о предыдущей задаче и подготовиться к новой». Мозг архивирует информацию в состоянии покоя. Если же мы не даем ему времени на архивацию, то рискуем забыть часть того, что наработали за предыдущее время.

2. Состояние временного «ничегонеделания» «дает нашему архивирующему мозгу возможность погрузиться в глубины долговременной памяти и установить взаимосвязи, скрытые от нашего сознательного взора». Фактически идет разговор о прорывах в работе , которые приходят не в моменты глубокого погружения в проблему, а в периоды отдыха.

3. Перерывы важны, чтобы «мозг осуществил трудоемкую процедуру переключения контекстов». Чтобы во время перерывов ушла в долгосрочную память вся информация из предыдущей задачи и освободилось место для нового. Кстати, автор подчеркивает важность следующего момента: "тем больше должны быть перерывы, чем большее различие между областями решаемых задач". Иначе полного «переключения контекста» не достичь.

4. Во время перерывов восстанавливаются энергетические запасы мозга. Мозгу, как и любой другой мышце, нужен отдых. И между «подходами», как у качков в зале, так и между тренировками, иначе мышца расти не будет.

5. «Регулярные перерывы очень полезны для здоровья, особенно если вы встаете из-за рабочего стола и двигаетесь».

Как эту информацию встроить в свою работу?

1. Использовать таймер. 25 минут погружения в работу и 5 минут отдыха. Во время погружения должен быть максимально сфокусирован на работе, ничто не должно отвлекать (смс, мессенджеры, звонки). Иногда хочется отвлечься, особенно на фоне усталости. Таймер заставляет вырабатывать привычку не реагировать на подобное.

2. 5 минут отдыха не сидеть перед монитором. Не стараться убить это время привычными большинству «времясжигателями». Дать возможность мозгу обеспечить архивацию информации и отдохнуть. Прогулка на свежем воздухе поможет лучше всего.

3. Меньше «прыгать» между задачами. Выделять по 2-3 часа (с перерывами, естественно) на большие проблемы. С головой уходить на это время в задачу не позволяя мозгу существенно отвлекаться на что-то другое.

4. Несрочные мелкие дела (эл.почта, мессенджеры, другие мелочи) объединять в отдельные временные интервалы. 25 минут на все мелкие дела, например. Чтобы в другие периоды не отвлекаться от более важных задач.


В завершении приведу еще одну смачную цитатку из «Мозг освобожденный»:

«Если вы относитесь к числу экранных зомби и все время приклеены к большим или малым экранам, вы уничтожаете то лучшее, на что способен ваш когнитивный мозг. Потому что вашему мыслящему и архивирующему мозгу требуются регулярные периоды «полезного безделья».

Успехов!

Популярные сообщения из этого блога

26 стратегий на фондовом рынке, которые лучше, чем BUY & HOLD

Получить прибыльные стратегии на фондовом рынке непросто. Один из проверенных способов - это искать аномалии фондового рынка. Аномалия фондового рынка - это норма доходности или инвестиционная стратегия, которая, кажется, опровергает гипотезу эффективного рынка. Сегодня большинство инвесторов согласны с тем, что рынки достаточно эффективны, даже если они не верят в чистую форму рыночной эффективности. Но вера в то, что рынки не являются полностью эффективными, заставляет многих профессионалов искать новые рыночные преимущества и недостатки. Фактически, последние 20 лет или около того стали свидетелями резкого роста количества исследований в области стратегий и аномалий фондового рынка. Я люблю тестировать и читать о новых стратегиях, и в этом посте вы узнаете о некоторых из самых интересных и известных стратегий, с которыми я столкнулся. Стратегии фондового рынка - сезонные аномалии 1. Эффект января Эффект января описывает тенденцию для компаний с малой капитализацией превосходить акци

Тренд в несколько столетий

  Dow Jones 1790-2014 Посмотрели на картинку? Если еще нет, то присмотритесь на даты. Заметили? Если плохо видно, то это график индекса Dow Jones с началом истории от 1790 года. Неплохо по-моему смотрится. Вот правда истории с 2014 год у меня нет в продолжении, но я думаю что и этот промежуток в 224 года тоже многое нам может рассказать. А график с 2014 года до момента когда вы читаете пост, я думаю можно дорисовать самостоятельно. Очень часто слышу о том, что фондовый рынок " сильно перегрет" и вот-вот этот " пузырь лопнет" и потянет за собой всех или слова "финансовый апокалипсис" . Ну и от части я соглашусь с этими высказываниями. Мы помним кризис дот-комов в начале нулевых, когда рынок провалился более чем на 50% и точно такая же ситуация были в 2008 при кризисе ипотечного кредитования. И каждый раз говорили, что это окончательный крах мировой финансовой системы. Множество гуру постоянно говорят, что грядет еще один кризис и это будет окончательный.

Выше облаков

Бывают времена в торговле, когда нет четкого понимания ситуации и следовательно трейдер не знает когда открыть или закрыть позицию. Чаще всего это связано с недостаточной осведомленностью в отношении рыночной ситуации. В действительности нельзя объять всю информацию мгновенно, учесть корреляции, глубинно рассмотреть фундаментальные показатели и прочее. Однако есть инструменты, которые в большинстве случаев покажут куда в приоритете открывать сделку с довольно хорошим WinRatio.  На валютном рынке трейдеры как правило используют профиль рынка, настроения retail-участников, опционные уровни, кластерный анализ и другие вспомогательные инструменты анализа. Но вся “петрушка” в том, что для валютного рынка этого не достаточно и даже совокупный анализ не даст большего преимущества, чем скажем анализ просто по классическим инструментам тех.анализа. Однако не стоит на этом отчаиваться и складывать руки. Есть инструменты, которые помогут вам в анализе с хорошим WinRatio, но только с небольшой ого